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冬季限定神仙洗头法 苏轼、陆游亲身体验后都说讚

2020-06-19
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冬季限定神仙洗头法 苏轼、陆游亲身体验后都说讚

髮宜多梳:「千过梳髮,髮不白。」

──巢元方《诸病源候论》

谈到梳髮,绝对不仅仅于将头髮整理成好看而已,其中包含着养生的涵义,从古至今,崇尚此者比比皆是。

晋朝竹林七贤之一的嵇康在其着作《养生论》中提到:「春三月,每朝梳头一、二百下,寿自高。」北宋大文豪苏东坡晚年因际遇不佳而神情憔悴,因此开始重视养生,其中一项重要的方法就是梳头。

《东坡全集》中有一首《酒醒步月理髮而寝》,诗中描述梳头髮的妙处:「羽虫见月争翩翻,我亦散髮虚明轩;千梳冷快肌骨醒,风露气入霜蓬根。」意思是梳髮可以让头脑清醒、筋骨强健,并促进头髮增生;除此之外,他也曾说过:「梳头百余下,散髮卧,熟寝至天明。」显示梳髮也有帮助睡眠的功效。

南宋诗人陆游非常重视养生,据传活到了 85 岁的高龄,他曾在《杂赋》中写道:「觉来忽见天窗白,短髮萧萧起自梳。」他坚持每天晨起后梳头,即使在兵荒马乱的时代或抑郁不得志的情况下也从不懈怠,据说他到了晚年居然在满头白髮中又长出了一些黑头髮,于《述闲》中描述其养生心得:「客稀门每闭,意闷髮重梳。」明朝焦竑于其着作《焦氏类林》特别强调梳髮在冬季养生的功用:「冬至夜子时,梳头1千2百次,以赞阳气,经随五脏流通,名为神仙洗头法。」梳头髮这种简单而且每个人每天都会做的小动作,竟然有这幺大的功用,也难怪会排在养生16宜当中的第1位。

其实,梳髮能养生保健的原理,在于藉由梳头的动作刺激头皮,一方面可以增进头部的血液循环,达到美容美髮的功效;另一方面,经由头部的神经刺激影响脑部活动,能达到健脑,甚至是预防疾病的功效。身为忙碌的现代人,当然要把握这个简便又有效的养生方法。

在中医理论中,「血」为提供身体养分的物质,若体内「血」充沛并足以供应全身基本需求,如滋养脏腑、推动器与心、脾、肝的功能息息相关,而肾所储藏的精气也可以在体内养分不足的时候化生成血液,帮助濡养全身;此外,头髮的生长也和是否有充足的营养有关,营养物质经由脾胃消化吸收后,由心将富含养分的血液运送到全身,这过程中需要有肺气帮助调节才能维持正常功能。由上可知,头髮的生成和健康与五脏皆息息相关,并且可直接反应出五脏气血的盛衰,中医的诊断学里也提到了用头髮来观察人体健康状况的方法,例如肾气盛的人,头髮茂密且色黑;肾气衰弱的人则头髮稀疏易掉髮、气血不足的人髮色较黄等。

从经络学说来看,手足三阳经和足厥阴经都直接上行至头部,因此头上分布着许多的穴道;而事实上,十二经脉和奇经八脉也几乎都直接或间接的联繫于头部。所以梳头这个动作,除了有良好的按摩作用,加强局部气血循环,达到滋养头皮、减少白髮、明目聪耳、健脑提神等效果之外,透过大量的刺激经络和穴道,体内的气血运行顺畅,气机畅达、养分充足,便能够调整全身机能,使身体恢复健康状态。

宋朝由太医院编写的《圣济总录‧神仙导引》论述养生篇章中也提到:「梳欲得多,多则去风,血液不滞,髮根常坚。」指出梳头有通畅血脉,祛风除溼,使髮不落的作用。而另一本由元朝李鹏飞所编辑的养生学专门着作《延寿书》中则表示:「髮多梳能明目祛风。」

近代医学以中医的经络概念以及针灸治法为基础,配合西医大脑皮质反射区的理论,发展出了头皮针这一个项目。经过一段时间的探索和临床治疗,已经发展出一套完整的内容,并且证实是十分有效果的。世界卫生组织也认可头皮针的功效,并且在1983年订出头皮针的国际标準穴位。因此可知,经由刺激头部来达到美容、治疗、养生保健等目的之成效是无庸置疑的。

中医在利用头皮针治疗时有几个分区,首先将头部分成4个区域,分别是额区、顶区、颞区、枕区。

额区、顶区、颞区的对应治疗部位可以想像成一个人趴着的样子,平时如果觉得头晕头痛,即可以多按摩图示中小人头部的位置,帮助改善。

枕区则是分成上下两个部分,上面为视觉区、下面为平衡区。如果想改善眼科问题,例如近视、白内障、青光眼等等,可以多刺激视觉区。如果有小脑障碍、走路无法平衡等问题,就可以多刺激平衡区。

从现代医学观点来说,梳头即是一种按摩手法,利用对头皮的摩擦与按压,促进血液循环,增强细胞的营养及氧气供给,让身体有足够的养分进行新陈代谢,就能达成美容美髮的功效。此外藉由外界刺激引起的神经反射作用,可以诱发中枢神经的调节,进而达到镇定安神、缓解焦虑、助睡眠等效果。

另外,头皮也是我们大脑皮质的反射区(见上页图)。经由梳头的动作,刺激头皮引起神经反射作用,调节相对应的大脑皮质区而达到增强机能或者治疗的效果。

因此,以现代医学的观点来看,梳髮这个动作对于头皮及毛髮,可以营养头皮进而支持头髮的生长;对于脑细胞,能够藉由不断刺激来延缓大脑衰老;对于心血管系统,也能调整血压,预防脑中风。无论在保持青春美丽或延缓身心老化都有很好的效果。

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